Gewinne 1 Ticket Vereinbarkeit.jetzt Award
News
21.09.2026 Christin Müller 1807

Jetzt Ticket für den 2. Vereinbarkeit.jetzt Award gewinnen

Der pme Familienservice ist in die TOP 3 der Kategorie „TOP FAMILY BENEFITS“ des 2. Vereinbarkeit.jetzt Awards gewählt worden. Am 13. November 2026 findet die Preisverleihung bei RWE in Essen statt. Und Sie können live dabei sein: Wir verlosen ein Ticket für den gesamten Veranstaltungstag inklusive Abendprogramm, Dinner und Award-Verleihung.

Networking mit Mehrwert

Inspirierende Vorträge, praxisnahe Diskussionen, spannende Begegnungen: Der Vereinbarkeit.jetzt Award bietet mehr als eine klassische Preisverleihung. Das Event bringt Vertreter:innen aus Unternehmen, HR und Führung zusammen, präsentiert innovative Angebote rund um Family Benefits und stellt Rolemodels vor, die Vereinbarkeit in der Praxis gestalten.

Gewinnspiel Vereinbarkeits.jetzt Award: Das erwartet Sie

Wir verlosen ein Ticket für den 2. Vereinbarkeit.jetzt Award auf unserem LinkedIn-Kanal. Das Ticket gilt für den gesamten Tag einschließlich Dinner und Award-Verleihung. Das beinhaltet der Gewinn:

  • Zugang zu allen Vorträgen, Panels und Ausstellungsflächen
  • inspirierende Impulse rund um Vereinbarkeit und Family Benefits
  • Austausch mit Expert:innen, Anbieter:innen und Entscheider:innen aus HR und Unternehmensführung
  • ein besonderes Abendprogramm mit Preisverleihung und mediterranem Dinner

Das Gewinnspiel startet mit der Veröffentlichung unseres Gewinnspielbeitrags auf LinkedIn am 21. September 2026 und endet am 9. Oktober 2026 um 23:59 Uhr deutscher Zeit.

Sie möchten diesen besonderen Tag gemeinsam mit uns erleben? Dann nehmen Sie jetzt an unserem Gewinnspiel auf LinkedIn teil. Wir drücken Ihnen die Daumen.

Teilnahmebedingungen Gewinnspiel „Ticket für den 2. Vereinbarkeit.jetzt Award“

Veranstalter

Veranstalter des Gewinnspiels ist die pme Familienservice GmbH, Flottwellstraße 4–5, 10785 Berlin.
Teilnahmezeitraum

Das Gewinnspiel startet mit der Veröffentlichung des LinkedIn-Beitrags am 21. September 2026 und endet am 9. Oktober 2026 um 23:59 Uhr deutscher Zeit.

Teilnahmeberechtigung

Teilnahmeberechtigt sind volljährige Personen mit Wohnsitz in Deutschland. Jede Person kann nur für sich selbst teilnehmen; eine Teilnahme für andere Personen ist ausgeschlossen.

Mitarbeitende des pme Familienservice sind von der Teilnahme ausgeschlossen.

So können Sie teilnehmen

Am Gewinnspiel nimmt teil, wer innerhalb des Teilnahmezeitraums:

  • den Gewinnspielbeitrag auf LinkedIn mit einer Antwort auf die Frage kommentiert: „Warum möchten Sie dieses Event mit uns erleben?“
  • den Gewinnspielbeitrag mit „Gefällt mir“ markiert und
  • dem LinkedIn-Kanal des pme Familienservice folgt.​​​​​​​

 Mehrfachteilnahmen erhöhen die Gewinnchance nicht.

Gewinnermittlung und Benachrichtigung

Die Gewinnerin oder der Gewinner wird nach Ende des Gewinnspiels per Zufallsauslosung unter allen teilnahmeberechtigten Personen ermittelt. Die Auslosung erfolgt ab dem 13. Oktober 2026.

Die Gewinnerin oder der Gewinner wird spätestens einen Tag nach der Auslosung per Direktnachricht auf LinkedIn informiert. Meldet sich die ausgeloste Person nicht innerhalb von fünf Werktagen nach Versand der Gewinnbenachrichtigung zurück, behalten wir uns vor, den Gewinn erneut zu verlosen.

Eine Barauszahlung oder Übertragung des Gewinns ist ausgeschlossen.

Ausschluss von der Teilnahme

Der pme Familienservice behält sich vor, Teilnehmende bei Verstößen gegen diese Teilnahmebedingungen vom Gewinnspiel auszuschließen. Dies gilt insbesondere bei:

  • falschen Angaben
  • Manipulationsversuchen
  • automatisierten Teilnahmen
  • Kommentaren, die geltendes Recht oder Rechte Dritter verletzen
  • gewaltverherrlichenden, anstößigen, belästigenden, diskriminierenden oder herabwürdigenden Kommentaren

Wurde der Gewinn bereits an eine ausgeschlossene Person vergeben, kann der Gewinn nachträglich aberkannt und neu verlost werden.

Änderung oder Beendigung des Gewinnspiels

Der pme Familienservice behält sich vor, das Gewinnspiel jederzeit ganz oder teilweise zu ändern, auszusetzen oder zu beenden, wenn aus technischen oder rechtlichen Gründen eine ordnungsgemäße Durchführung nicht gewährleistet werden kann.

Datenschutz

Für die Durchführung des Gewinnspiels verarbeiten wir die Daten, die im Rahmen der Teilnahme sichtbar oder erforderlich sind, insbesondere den Profilnamen und den Kommentar. Im Gewinnfall verarbeiten wir außerdem die für die Gewinnbenachrichtigung und die Organisation der Teilnahme erforderlichen Kontaktdaten.

Die Daten werden ausschließlich zur Durchführung des Gewinnspiels, zur Benachrichtigung der Gewinnerin oder des Gewinners sowie zur Organisation des Gewinns verwendet und anschließend gelöscht, sofern keine gesetzlichen Aufbewahrungspflichten bestehen.

Weitere Informationen zum Umgang mit personenbezogenen Daten beim pme Familienservice finden Sie in den Datenschutzhinweisen.

Hinweis zu LinkedIn

Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu LinkedIn und wird in keiner Weise von LinkedIn gesponsert, unterstützt oder organisiert. Veranstalterin und Empfängerin der bereitgestellten Informationen ist ausschließlich die pme Familienservice GmbH.

Mit der Teilnahme am Gewinnspiel akzeptieren die Teilnehmenden diese Teilnahmebedingungen.

null 3 einfache Yoga Übungen für Deinen Rücken

Grafik, die verschiedene Yoga Asanas zeigt
Body & Soul
21.06.2024 Sabrina Ludwig 35239

3 einfache Yoga Übungen für Deinen Rücken

Dein Rücken braucht dringend eine Pause? Zum Welt-Yoga-Tag am 21. Juni 2024 zeigt dir Yoga-Lehrerin Vera Grobe drei einfache Übungen, die dir helfen, den unteren Rücken zu entlasten.

Mit dem Schmetterling geschmeidig im unteren Rücken

Das bringt`s: Der Schmetterling (Bhadrasana) ist eine wichtige Übung, um die Hüfte zu öffnen und für eine bessere Beweglichkeit im unteren Rücken zu sorgen.

So geht`s: Setz dich im Schneidersitz auf eine Matte und ziehe deine Füße so nah wie möglich an das Becken heran. Nun lehne dich langsam nach vorne. Achte darauf, dass diese Bewegung nicht aus dem unteren Rücken kommt, sondern in der Hüfte stattfindet. Bleib nur so lange in der Stellung, wie es sich im unteren Rücken für dich gut anfühlt.

Dauer: individuell (1 bis 3 Minuten)

​​Mit der Taube Stress und Anspannung lösen


 

Das bringt`s: Die Taube (Kapotasana) dehnt den Psoas-Muskel (großer Lendenmuskel), der oft durch langes Sitzen kontrahiert ist. Gleichzeitig hilft diese Übung Anspannung und Stress zu lösen und fördert eine gerade Rückenhaltung.

So geht`s: Setz dich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Lege den rechten Fuß auf das linke Knie, so dass ein rechter Winkel entsteht. Flexe den rechten Fuß (Zehen heranziehen). Lehne dich mit der Ausatmung langsam und mit geradem Rücken nach vorne. Achte darauf, dass die Bewegung aus der Hüfte kommt, nicht aus dem unteren Rücken. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.

Dauer: 3 bis 5 Atemzüge

Noch mehr Entspannung für Schulter und Nacken mit der Taube-Variante



Das bringt`s: Diese Variante der Taube sorgt für eine noch intensivere Dehnung des Psoas- und der Gesäßmuskel und entspannt den Schulter-Nacken-Bereich.

So geht`s: Wie bei der sitzenden Taube legst du den rechten Fuß auf das linke Knie des aufgestellten Beines. Flexe den rechten Fuß und lehn dich langsam nach vorne. Lass dabei die Arme locker nach unten hängen und deinen Oberkörper komplett nach vorne fallen. Der Rücken darf in dieser Variante ruhig etwas rund werden. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein. Versuche bei dieser Übung tief in den Bauch zu atmen.

Dauer: 3 bis 5 Atemzüge

Kostenlos zum Download: Der Guide "Yoga für jeden Körper"

In diesem E-Book erfahren Sie, warum Yoga für wirklich jeden ideal ist. Ob Plus Sizer, Anfänger, Profi, schwanger, Golden Age, fit oder körperlich eingeschränkt: Yoga ist für jeden Körper und jede Figur! In diesem Guide erhalten Sie wertvolle Tipps, welcher Yogastil zu Dir passt, welche Übungen Du trotz Beschwerden oder Einschränkungen machen kannst und wie Du zu mehr Selbstliebe und -akzeptanz findest.

Der Ratgeber "Yoga für jeden Körper" wurde zusammen mit Amiena Zylla veröffentlicht, die seit mehr als 20 Jahren Yoga und Pilateskurse gibt und bereits verschiedene Ratgeber veröffentlicht hat.

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