Kostenlos: Mit Online-Yoga durchs ganze Jahr
Deutschlands größtes Online-Yoga mit über 10.000 angemeldeten Teilnehmer:innen geht auch 2023 weiter. Das ganze Jahr über, jeden Dienstagabend. Melden Sie sich jetzt an und seien Sie dabei!
Unsere zertifizierten Yogalehrer:innen Fjodor Kendzierski und Vera Grobe nehmen häufige arbeitsplatzspezifische Belastungen in den Blick und stellen über das Jahr ein abwechslungsreiches Programm zusammen. Ob Schulter, Nacken, unterer Rücken, Beckenboden oder Füße: Unsere verschiedenen Körperteile, die im Alltag oft belastet sind, bekommen in den verschiedenen Yogasessions die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Entspannungseinheiten und Atemübungen helfen Ihnen dabei, zur Ruhe zu kommen.
Seien Sie live dabei oder üben Sie mit der Aufzeichnung flexibel in Ihrem eigenen Tempo – wie es am besten in Ihren Alltag passt.
Sie haben Fragen vorab? Werfen Sie gerne einen Blick in unsere FAQs.
Kostenloses Online-Yoga: Unsere Yoga-Lehrer:innen
Unsere Yoga-Lehrer:innen Fjodor Kendzierski und Vera Grobe sind zertifizierte Trainer:innen mit großer Erfahrung. Sie unterrichten im Wechsel den pme Familienservice Online-Yoga-Kurs.
Kickstart-Übung fürs neue Jahr: Berg-Haltung (Tadasana)
Sie benötigen einen kleinen Yoga-Appetizer? Diese Pose sieht einfach aus, weil sie im Stehen ausgeführt wird. Aber sie ist die Grundlage für alle anderen stehenden Posen und Umkehrhaltungen. Zudem bildet sich einen tollen Ausgleich zu unserer Zwangshaltung während eines langen (Home)-Office Tages.
Wenn Sie diese Haltung aktiv ausführen, trainieren Sie Ihren Rumpf und Ihre Beine und erden sich. Das kann sehr gut für das Selbstvertrauen sein und Ängste abbauen.
- Stellen Sie sich so hin, dass sich Ihre großen Zehen kaum berühren und Ihre Fersen leicht auseinander stehen. Eine gute Möglichkeit, Ihren Stand einzuschätzen, ist zu sehen, ob Ihre zweiten Zehen parallel sind.
- Drücken Sie in alle vier Ecken Ihrer Füße: große Zehe, kleine Zehe, rechte Ferse, linke Ferse. Spüren Sie, wie Sie Ihr gesamtes Bein anspannen und die Muskeln aktiv halten, während Sie in Ihre Füße drücken.
- Atmen Sie tief ein und rollen Sie Ihre Schultern nach oben und hinten und lassen Sie sie nach unten fallen, so dass Ihre Schulterblätter aufeinander ruhen und Ihr Hals lang ist.
- Ihre Handflächen sollten nach vorne zeigen um die Schultern zu öffnen
- Atmen Sie hier ein paar Mal tief durch. Schließen Sie die Augen, wenn Sie möchten.
Kostenloses Online-Yoga: Ab sofort auf YouTube
Unsere beliebte Yoga-Stunde am Dienstagabend ist ab sofort auf YouTube verfügbar. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Um sicherzustellen, dass Sie immer auf dem Laufenden sind, abonnieren Sie einfach unseren YouTube-Kanal und klicken Sie auf die Benachrichtigungsglocke. So werden Sie benachrichtigt, sobald ein neues Video veröffentlicht wird.
Termin: Ab sofort bis 31.12.23, jeweils dienstags von 20:00 bis 21:30 Uhr
Veranstaltungsort: virtuell
Kontakt: veranstaltungen@familienservice.de
Kosten: kostenfrei
Hier gehts zu unserem YouTube-Kanal
pme health: Effektives BGM im Blended Learning Format
Unsere Angebote zum betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) zeichnen sich durch Ganzheitlichkeit und Individualität aus. Von der Strategieentwicklung über die Bedarfsanalyse bis hin zur Evaluation etablieren, ergänzen und optimieren wir das BGM-Portfolio von Unternehmen, um ihre Belegschaft gesund, leistungsstark und motiviert zu halten.
Die persönliche Betreuung von Mitarbeitenden nach einem neuen ganzheitlichen Mind-Body & Soul-Ansatz ist eines unserer Schlüsselfaktoren und geht Hand in Hand mit unserem Blended Learning Konzept. Wir kombinieren digitale und Live-Formate zur Bewegungsförderung, Ernährung, Stressprävention und Achtsamkeit und stellen unser Wissen orts- und zeitunabhängig zur Verfügung.
Das realisieren wir u.a. mit dem Einsatz der Mindance App für mentale Gesundheit.
#pmebewegt: Witzige Videos und spannende Online-Kurse zum Mitmachen!
Um mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, haben wir #pmebewegt entwickelt: Mit kurzen, witzigen Videos zeigen wir Ihnen, wie sich mehr Bewegung in den Alltag integrieren lässt.
Unsere Online-Kurse finden live statt und sind für jede*n geeignet: Von einer kurzen, bewegten Pause am Schreibtisch über Sofa-Yoga, für das Sie nicht mal die Couch verlassen müssen, bis zu einem abendlichen Rückenfit-Kurs ist für alle etwas dabei.
